ポポ通信　2026 9月号　vol.11

歴の上では秋を迎えましたが、まだ暑さの残る日が続いています。夏の疲れが出やすく、朝晩と日中の気温差で体調を崩しやすい時期です。

十分な休息とこまめな水分補給を心がけ、みのりの秋を元気に迎えましょう。私たちも皆様が安心して過ごせるようお手伝いしてまいります。

リハコラ

“腰は‘「曲げない」より、賢く使う”

皆さまは、腰痛をお持ちですか？　腰痛により思ったように動けず悩まれている方は非常に多いと思います。予防は、働く人だけでなく、家事や介護を行う方にも大切です。

POINT「良い姿勢」より、負担をためない

腰に良い姿勢が一つあるわけではありません。同じ姿勢を長く続けることや、前屈み＋捻りの反復が負担になります。姿勢をこまめに変え、対象に身体を近づける事が基本です。

重いものや介助動作は１人で無理をせず、福祉用具や周囲の手を借りてください。痛みや痺れ、力の入りずらさが続く場合はご相談ください。

スタッフ紹介

看護師　橋元さん

看護学生時代に放課後デイサービスを経験し、その後病棟で臨床経験を積んできました。訪問看護では、利用者様がその人らしい生活を送れるよう、お手伝いしていきたいと思っています。楽しみは卓球と、利用者様とお話しすることです。よろしくお願いいたします。

事務員　池田さん

こんにちは。事務員の池田水奈子です。長年事務仕事をしてきましたが、訪問看護の事務職に就くのは今回が初めてです。

訪問看護のことを教わりながらですが、これまでの経験を様々なところで生かし、皆さんを支えられる存在になれればと思っています。事務員ですので普段は事業所で仕事をしており、利用者様と直接お会いする機会はありませんが、どうぞよろしくお願いします。

料理日誌

今月の簡単料理はサバ缶と豆腐を使った一品です!!
火を使わずに、筋肉を保つために大切なタンパク質やDHA、カルシウムを手軽に取ることができます。

サバ缶と豆腐のさっぱり和え(2人前)
・サバ水煮缶1缶　・絹ごし豆腐150g
・きゅうり1/2本 ・　酢小さじ2
・醤油小さじ1 ・白ゴマ少々

• 豆腐とサバ缶の汁気を切ります。
• きゅうりを薄く切ります。
• 材料と調味料を優しく混ぜます。
• 器に盛り、白ゴマを振り完成です!!