ポポ通信　秋号発行

今年の夏は異常な暑さでした、、、！！こんにちは、ポポ通信事業部です。１0月に入り、厳しかった暑さもようやく落ち着いてきましたね。

猛暑に大雨、台風と異常気象が続く中、天候に負けずスタッフ一同、毎日訪問に伺っています。今年も残すところあと３か月、月日の早さに焦りを感じつつ、利用者様や地域の方々にできることを日々模索し、新たな取り組みも考えています！！

スタッフ紹介活動報告

インスタグラムを始めました！！

部署内での研修報告や、ポポハートの働き方、事業内容等を定期的に発信しています。ぜひご覧ください！！（訪問看護ステーションポポハートで検索できます）

外部での健康相談会を予定しています。

地域の方々が気軽に健康やご病気について相談できるよう、定期的にステーション近くで、どなたでもご参加いただける健康相談会を開催しようと考えています。

細かい日程等決まりましたら、インスタグラムで発信予定です。地域の方々に少しでも力になれるよう、活動を続けていきたいと考えています。

アロママッサージ研修を行いました。

日本臨床アロマセラピー学会認定のクリニカルアロマエキスパートの資格を持つ所長に、講義と実技指導をしていただきました。

研修を通じて、アロママッサージはリラクゼーションにとどまらず、利用者さんの気持ちを引き出し、寄り添う、心のケアにも寄与する手技であることを学びました。今後、実践の場でこの学びを活かして行きたいと考えています。

今期の看護実習が始まりました。

学生一人一人が、個々の目標を持って実習に来てくれています。看護の基礎に加え、訪問だからこそ出来ること、見えてくることを柔軟に考え、個別性のある看護を展開してくれました。

ポポハートミニコラム

今月号は去年の４月に入職された看護師の徳山さんです。

看護師の徳山ますみです。毎日楽しくお仕事をさせていただいてます。パート勤務のため皆様にお会いする機会が少ないです。おわかりになりますかー！！

今まで経験したことのないお仕事でまだまだ日々勉強中です。一人暮らしで頑張っておられる方、療養を支えていらっしゃる御家族の方、感心することばかりです。

こんなにユーモアをもって生きてきただろうか、家族の力になってこれただろうか、私は、、、皆様の頼もしさに力をいただいています。

ポポハートの職員にも助けてもらっています。気付かないところで影響しあうことってありますよね。皆様も遠慮なく、多くの手をかりて息をぬいていきましょうね。

睡眠と食事・運動の関係性

昼間の時間が短いこの時期は、睡眠に必要な「メラトニン」の分泌を促します。
暗い環境では、メラトニンの分泌が促進されるため、眠りやすくなると言われています。

規則正しい睡眠

規則正しい睡眠をとることで、疲労回復だけでなく、自律神経を整える、筋肉のパフォーマンスを向上させる、うつや不安の予防等、多くの効果が期待できます。

ただ、夜の寝苦しさが緩和すると言っても、寒暖差が大きいこの時期は「秋バテ」に注意が必要です。秋バテは、睡眠不足を招き、自律神経が乱れ「頭痛、腹痛、下痢、全身倦怠感、食欲不振、めまい」等、様々な症状（不定愁訴）が出現します。秋バテ予防、睡眠の質向上のためには、旬の食べ物を食べること、日中の適度な運動が良いとされています。

食事面に関して

食事形態や食事制限の影響で、食事に一工夫必要な方もおられると思いますので、看護師やリハビリスタッフが必要に応じて適切なアドバイスをさせていただきます。

運動面に関して

比較的行いやすい運動をいくつかご紹介します。

最後に深呼吸をしリラックスすることが大切です。焦らず、出来る運動を日常
の一部として取り入れていきましょう！！